El estrés y tus niveles de glucosa4
¿Cómo afecta el estrés a los niveles de glucosa?
Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de glucosa:
- El estrés físico
- El estrés mental o emocional
El estrés físico usualmente hace que los niveles de glucosa se incrementen. Este tipo de estrés puede incluir: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Los efectos del estrés pueden variar según el tipo de diabetes:
- Diabetes tipo 1: el estrés mental puede incrementar o disminuir los niveles de glucosa en sangre.
- Diabetes tipo 2: el estrés mental generalmente incrementa los niveles de glucosa en sangre.
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
- Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo
- Comas una mayor o menor cantidad de comida
- Te alimentes de manera poco adecuada
- No monitorees tus niveles de glucosa
- Te olvides de tomar la prescripción médica
El estrés mental puede afectar los niveles de glucosa
Mantén un registro de tus niveles de glucosa y ve si el estrés los está afectando, especialmente si tienes diabetes tipo 2.
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden ser muy sensibles al estrés haciendo que se liberen hormonas relacionadas al mismo, lo cual incrementa los niveles de glucosa en sangre.
3 maneras de reducir el estrés mental
- Utiliza técnicas de respiración de relajación.
- Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
- Haz ejercicio de manera regular.
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